Зачем мне ходить в тренажерный зал, если можно накачаться упражнениями со своим весом на турниках и брусьях?
Смотря какую задачу вы перед собой ставите: если менять пропорции тела, то наиболее эффективен тренажерный зал (там задача максимально нагрузить целевую группу). Если больше подтягиваться и отжиматься или просто заниматься какой-то физической активностью и внешний вид для вас вторичен, то вам подойдут упражнения с собственным весом.
Но оптимально сочетать — для улучшения функционального состояния организма
Это же надо протеины всякие есть?
На первых порах спортивное питание не нужно. И оно работает не так круто, как обещает реклама!
Мне не нужны большие мышцы, я же для себя. Зачем мне тяжело тренироваться?
Чтобы иметь прогресс, нужно дать телу минимум 60% уровня стресса, а наше тело стремится сделать движения с наименьшими затратами и минимизировать уровень стресса.
Поэтому для адаптации к нагрузкам и включения механизмов суперкомпенсации тренироваться нужно довольно тяжело, даже для себя.
В тренажерном зале сердце можно посадить.
Чрезмерные нагрузки ведут к гипертрофии левых отделов миокарда. Но это если говорить о большом спорте и именно чрезмерных нагрузках.
Занятия в тренажерном зале в сочетании с кардионагрузками будут только в плюс и для сократительной способности сердца, и для тонуса сосудов.
Зачем мне качать ноги — я же на велосипеде много катаюсь?
Поездки на велосипеде не задействуют все типы мышечных волокон и не дают уровень стресса, необходимый для мышечного роста.
Это же диету надо держать? Я не хочу питаться одними вареными грудками и творогом!
Любой режим питания — это диета (от греч. "образ жизни" ) даже жареная картошка в 2 часа ночи — плохая, но диета. Правильное питание — это не только курица и творог.
Можно питаться вкусно и разнообразно. К тому же определенный процент погрешностей можно оставить, и 30 г шоколада утром вашей фигуре никак не навредят.
Зачем девушкам ходить в тренажерный зал? Им же не нужны большие мышцы!
Большие мышцы у девушек не растут. Максимум, что они получат от занятий с отягощениями — это идеальную фигуру.
Изоляция для продвинутых. Жим, присед, тяга и побольше, и нечего выдумывать!
Да, "база" нужна, но, чтобы подойти к "базе", нужно подготовить тело к многосуставным упражнениям, а это в первую очередь работа на тренажерах, укрепление мышц кора и антагонистов, не стоит забывать и о противопоказаниях.
К тому же "большой вес" — это не абсолютное значение в килограммах, это — небольшое количество повторений в идеальной технике, а пока тело не готово, не надо замахиваться на веса и жать штангу.
Чтобы похудеть, надо побольше бегать и меньше есть, а не в зале качаться.
Это да, а вот чтобы похудеть и мышцы не сгорели, нужно еще и с весами работать, и питаться сбалансированно.
Большой шкаф громко падает. Я не хочу перекачаться и быть неповоротливым.
Тренируется то, что тренируешь. Тренируешь функционал — растет общая физическая подготовка в ущерб объему. Тренируешь силу — теряется эластичность фасции и глубина мышц. Тренируешься на объем — страдают скоростно-силовые показатели. Тренируешь силу удара — страдает мышечный рост.
Бодибилдеры, пауэрлифтеры, бойцы и кроссфитеры — все выглядят по-разному исходя из тренировочного стиля. Определитесь с задачами и старайтесь адекватно сочетать ваши тренировки. Главное — приоритеты.