Фитнес-клубы в Краснодаре: цены абонементов, адреса тренажерных залов

Фитнес-клубы в Краснодаре: цены абонементов, адреса тренажерных заловСезон отпусков в самом разгаре – на Черноморском побережье буквально яблоку негде упасть. Однако многие краснодарцы отдых в жарких странах запланировали на зиму. А кто-то уже начал задумываться о том, как привести свою фигуру в порядок. Как выбрать фитнес-клуб в Краснодаре. и какие при этом стоит учитывать критерии, чтобы потом не жалеть о потраченных на абонемент деньгах, узнала «Комсомолка».

НА ЧТО ОБРАТИТЬ ВНИМАНИЕ

Неудачно подобранный фитнес-клуб, как ни странно, может свести на «нет» все ваши усилия в погоне за идеальной фигурой. «Где дешевле, туда и пойду!» — самая частая ошибка среди начинающих. Многие считают, что в спорте важен внутренний настрой, а не внешние условия, и глубоко заблуждаются.

Расстояние от вашего дома или работы до спортзала во многом определяет ваше настроение, в котором вы будете приходить на занятия. После того, как простоишь несколько часов в пробке, вряд ли вам захочется на тренировку.

ЗАГРУЖЕННОСТЬ ЗАЛА

Многие фитнес-клубы предлагают такую услугу как пробная тренировка или экскурсия. Не отказывайтесь, но время для ее выберите самый-самый час-пик. Как правило, в будние дни спортзалы максимально загружены с 18:00 до 22:00. В этот момент вы увидите и оцените, насколько просторны помещения, какая очередь к тренажерам и насколько комфортно вам находиться с большим количеством людей в зале.

Недостаточная проветриваемость помещений может легко поставить крест на занятиях. Потому не забудьте оценить вентиляцию. Сделать это просто: когда вы заходите в зал, вам должно быть немного прохладно без верхней одежды, во время занятий — тепло. Особое внимание обратите на вентиляцию в тех зонах, где расположены кардиотренажеры — именно там вам придется попотеть.

КВАЛИФИКАЦИЯ ТРЕНЕРСКОГО СОСТАВА

В любом уважающем себя фитнесе-клубе информация о тренерах находится в открытом доступе. Многие публично выставляют ее на специальных стендах. Фитнес клуб, дорожащий своей репутацией, берет на работу только тренеров с дипломами и сертификатами, подтверждающими профессионализм и компетентность.

СТОИМОСТЬ АБОНЕМЕНТА

Низкая цена занятий должна насторожить — качественные тренировки не могут быть дешевыми, потому будьте уверены, за «бесплатным сыром» кроется подвох. Правда, иногда низкую цену на абонементы представляют только открывшиеся фитнес-клубы, стремящиеся привлечь клиентов.

— Мужчинам также стоит обратить внимание на техническое оснащение зала. Количество тренажеров и свободных весов должно быть соразмерно числу посетителей. Не следует отдавать предпочтение залам с изобилием спортоборудования и недостатком штанг, гирь и гантелей, — советует «Комсомольской правде» — Кубань » тренер одного из краснодарских фитнес-клубов Даниил Ляхов. – А вот представительницам прекрасного пола можно узнать, есть ли в клубе групповые занятия. Многим женщинами такие тренировки позволят чувствовать себя более уверенно.

С ЧЕГО НАЧАТЬ

Чтобы достичь красивой фигуры, мало просто тренироваться. Потому обратите внимание на свое меню. Исключите очень соленую, жареную и жирную пищу, мучное и газировку. Также медики рекомендуют пить больше воды.

Далее определитесь, с какой целью вы идете в фитнес-клуб.

— Избавиться от жировых отложений и набрать мышечную массу одновременно нельзя. Но, согласитесь, разумнее сначала скинуть «балласт», — говорит Даниил Ляхов. — Многие женщины, занимаясь в тренажерном зале, чтобы похудеть, обходят стороной снаряды для силовых упражнений. Мол, я пришла стройнеть, а не мышцы качать. На самом деле самый верный способ сжечь жир – тренировки с сопротивлением (силовые занятия – Авт. ) в сочетании с кардиоупражнениями.

К кардиотренировкам относятся бег, ходьба, вело — и степ-тренажеры. В общем, все возможные быстрые и энергичные движения, выполняемые без перерыва в течение хотя бы нескольких минут.

— Несомненно, аэробные тренировки сжигают больше жиров во время занятий, а вот силовые — долгое время после тренировок, — объясняет Даниил Ляхов. — Это происходит за счет ускорения метаболизма, уровень которого сохраняется около шести часов после силовых упражнений и постепенно снижается до нормального уровня.

ПРОСТАЯ МАТЕМАТИКА

Чтобы действительно эффективно тренироваться и при этом не вредить своему организму, следите за пульсом. Ваша кардиотренировка должна проходить в пределах 70-90% от максимальной частоты сердечных сокращений (ЧСС). Граница у каждого человека своя. Высчитать ее можно по формуле:

220 – возраст = максимальная ЧСС

К примеру, если вам 25 лет, то:

Верхний: 220 – 25 = 195 х 0,9 = 175 ударов/мин

Нижний: 220 – 25 = 195 х 0,7 = 136 ударов/мин

Именно в таком диапазоне вы должны «держать в узде» свое сердце.

БУДЬ В КУРСЕ!

1. Для большинства людей умеренная физическая нагрузка всегда на пользу. Но с особой осторожностью записываться в фитнес-клуб должны люди с болезнями сердечно-сосудистой системы и перенесшие травму.

2. Медицинская справка в зал не нужна, однако перед покупкой абонемента проконсультируйтесь со своим лечащим врачом, какие занятия вам подойдут.

3. Ходить в тренажерку можно как утром, так и вечером. Все зависит от биоритмов человека и его образа жизни. Правда, иногда выбор времени суток зависит от целей тренировок. Например, чтобы похудеть, нужно утром до завтрака сходить на кардио — тренировку.

4. При среднем темпе заниматься нужно около часа-полутора. Если вы на что-то отвлеклись или сделали паузу, можно накинуть это время.

5. Секрет успешного похудения и поддержания себя в форме – регулярные занятия. Потому на тренировки нужно ходить три-четыре раза в неделю.

Адреса фитнес-клубов в Краснодаре:

Тренажерный зал «Витязь»

Адрес: ул. Сергея Рахманинова. 11

Телефон: 8-988-38-77-12

Цена абонемента на 1 месяц – от 1 500 рублей, на 3 месяца – от 4 000 рублей, на 6 месяцев – от 6 000 рублей, на год – от 9 000 рублей.

Тренажерный зал «Iron lion»

Адрес: ул. Репина. 2 г

Телефон: 8-965-465-99-00

Цена абонемента на 1 месяц – от 1 400 рублей, на 3 месяца – от 2 800 рублей, на 6 месяцев – от 4 200 рублей, на год – от 7 000 рублей.

Спортивный центр «Ferrum»

Адрес: ул. Восточно-Кругликовская, 48/1

Телефон: 8-988-525-61-85

Цена абонемента на 1 месяц – от 2 000 рублей, на 3 месяца – от 5 000 рублей, на 6 месяцев – от 7 000 рублей, на год – от 12 000 рублей.

Фитнес-клуб «Феникс»

Адрес: ул. Тургенева. 135/1

Телефон: 8 (861) 226-43-01

Цена абонемента на 1 месяц – от 2 500 рублей, на 3 месяца – от 5 500 рублей, на 6 месяцев – от 8 500 рублей, на год – от 16 500 рублей.

Дом спорта «Никита Кожемяка»

Адрес: ул. Котлярова. 1

Телефон: 8-938-511-50-00

Цена абонемента на 1 месяц – от 1 200 рублей, на 3 месяца – от 2 500 рублей, на 6 месяцев – от 4 500 рублей, на год – от 6 500 рублей.

Фитнес-клуб «Арриба»

Адрес: ул. Тургенева, 109

Телефон: 8 (861) 221-29-49

Цена абонемента на 1 месяц – от 3 500 рублей, на 3 месяца – от 9 700 рублей, на 6 месяцев – от 17 700 рублей, на год – от 27 700 рублей.

Фитнес-клуб «ALEX Fitness»

Адрес: ул. Тургенева, 189, ТЦ «Тургеневский»

Телефон: 8 (861) 215-09-99

Адрес: Рождественская набережная, 31/2

Телефон: 8 (861) 215-19-99