Советы занимающимся в спортзале

1. Старайтесь заниматься в одежде, которая прикрывает подмышки - футболки, легкие кофты. Я понимаю, что в майке вы выглядите круче, но запах от испаряющегося пота и лицезрение подмышечных зарослей мало кому доставит удовольствие. Разумеется, с оголенным торсом заниматься тоже не стоит1. Старайтесь заниматься в одежде, которая прикрывает подмышки — футболки, легкие кофты. Я понимаю, что в майке вы выглядите круче, но запах от испаряющегося пота и лицезрение подмышечных зарослей мало кому доставит удовольствие. Разумеется, с оголенным торсом заниматься тоже не стоит

2. Занимайтесь в обуви с закрытой пяткой. Это и удобнее и безопаснее. К тому же вы не на пляже. Пришли заниматься — одевайтесь по спортивному.

3. Если в тренажерном зале/фитнес-клубе не выдают полотенце, то берите его с собой и обязательно стелите на тренажеры и скамьи. В крайнем случае, протирайте за собой тренажеры. Вытирать чужие лужи пота не хочется никому.

4. Старайтесь не брать с собой на тренировку мобильник. Посвятите время себе. Если вы «сурьезный бизнесмен» и отвечать вам просто необходимо — делайте это тихо. Поверьте, ваши громкие разговоры и крики в трубку мало кого интересуют, а вот заниматься другим мешают.

5. Не нужно перед зеркалом выдавливать прыщи и ковыряться в пупке. Это общественное место все-таки.

6. Не занимайте тренажер надолго. Например, скамья для жима нужна всем, но некоторые считают, что занять ее можно минут на 40-50. При этом половину времени они болтают по мобильному или разговаривают с другом. Но блины на штанге висят, а на просьбу позаниматься поочередно отвечают, что МЫ УЖЕ И ТАК ТУТ ВДВОЕМ С ДРУГОМ ДЕЛАЕМ.

7. Не нужно занимать тренажер заранее, положив на скамью или сидение телефон/стаканчик с водой/полотенце. Многие начинаю делать первый подход на другом тренажере и одновременно занимают следующий, чтобы потом сразу к нему прибежать. Тот факт, что пока ты делаешь свои три подхода, другой занимающийся уже освободит нужный тебе тренажер их не интересует.

8. Пожалуйста, не перешагивайте через штангу. Да, это старая примета, но все равно неприятно.

9. Если вас просят подстраховать, то обязательно откликнитесь на просьбу. Подстраховка — это очень важный момент при тренировках. Поможете вы — помогут и вам. При этом не надо на второе повторение изо всех сил тянуть снаряд стараясь помочь. Чаще всего подстраховка нужна только на последнем повторении и то нужно делать это так, чтобы помощь была минимальная, но при этом не дать человеку уронить вес.

10. Не нужно высокомерно смотреть на тех, кто работает с весами меньше ваших. Неизвестно, что будет через год.

11. Старайтесь быть со всеми вежливыми и доброжелательными.

12. Не пренебрегайте советами тренеров и их услугами. Поверьте, правильно поставленная техника поможет избежать травм и позволит достичь результата гораздо быстрее.

13. Снимайте блины с тренажеров и убирайте за собой гантели и прочие свободные веса. Уважайте других, никому за вас снимать тяжеленные блины или тащить 30кг. гантель не хочется.

14. Не оставляйте по всему залу стаканчики с водой (для залов, где есть кулеры). Попили — выкинули.

15. Не нужно нарочито громко бросать свободные веса с аццким криком а-ля «Посмотрите какой я сильный и мощный». Есть упражнения, где веса приходится скидывать на пол, в остальных случаях старайтесь делать это потише. Да и на показ кричать, показывая какой тяжеленный вес вы жмете, не стоит.

16. Если рядом с вами кто-то делает подход с тяжелым весом без подстраховки, а вы в это время как раз отдыхаете — понаблюдайте одним глазком, вдруг понадобится помощь. Я сам пару раз помогал ребятам, когда те брали слишком большой вес при жиме лежа и в итоге штанга оказывалась на груди, а выжать или скинуть ее у них не получалось.

17. Не нужно на тренировку приходить как на дискотеку, вряд ли куча потеющих мужиков оценит вашу новую туалетную воду и залитую вонючим лаком прическу.

18. Никогда не трогайте чужие вещи (телефоны, полотенца, ключи, документы). Если они вам мешают — найдите хозяина и вежливо попросите убрать их.

Надеюсь, кто-нибудь примет к сведению=)