Упражнения со штангой замедляют рост человека?
Этот миф упорно держится десятилетиями. Каждый человек, посещающий тренажерный зал, знаком с высказываниями о губительном действии тяжестей на позвоночник. Я не раз слышал подобные разговоры, подкрепляемые псевдонаучными фактами.
Все рассуждения основываются на том, что при выполнении упражнений со свободным весом происходит сжатие позвонков, которое препятствует увеличению роста и, даже, может способствовать его уменьшению. То есть штанга или гири давят на позвоночник, препятствуя его развитию.
Но, ведь, спортсмен не ходит со штангой сутками напролет. Кратковременные силовые нагрузки, как и любые физические упражнения, стимулируют обмен веществ в организме и повышают прочность опорно-двигательного аппарата. Позвоночник человека устроен так, что может сжиматься и растягиваться в зависимости от переносимых нагрузок. А рост человека меняется из-за степени физической усталости на протяжении дня.
Более точным будет высказывание, что тяжелоатлетические упражнения меньше способствуют увеличению роста, чем легкая атлетика или игровые виды спорта (баскетбол, волейбол и пр.).
И невысокий рост многих известных штангистов и пауэрлифтеров не является следствием поднятия тяжестей. Такой рост дает этим спортсменам преимущество: они поднимают штангу на меньшую высоту, чем их высокие соперники, а длинные рычаги рук и ног высоких спортсменов вынуждают их прикладывать больше усилий для поднятия и опускания штанги.
Соответственно, в тяжелой атлетике лучшие результаты показывают спортсмены невысокого роста, также как в баскетболе и гандболе преимущество у высоких людей.
Могу сослаться на личный пример. Я начал заниматься пауэрлифтингом в семнадцать лет при весе в сорок пять килограмм и росте 1,6 метра. Мои родители были невысокого роста и обычного телосложения. Через два с половиной года тренировок я выступал в категории до 75 кг при собственном весе 73кг. Я подрос до 1,76 метра, вытянувшись на пол головы выше отца. На встрече выпускников мое появление вызвало довольно сильное оживление. Один только этот вечер компенсировал мои школьные комплексы по поводу худощавого телосложения и самого маленького роста в классе.
Конечно, увеличение моего роста и веса в результате тренировок в атлетическом зале не является абсолютным для всех. Но этот пример как ничто иное подкрепляет все мной вышесказанное.
Занятия с тяжестями позволяют обрести крепкое телосложение. И упражнения со штангой остаются одними из самых надежных и эффективных в системе строительства тела. Руководствоваться при этом надо не мифами, а здравым смыслом.